Toinen viikko selätetty treenien puolesta. Kolme kertaa 2min juoksua, 1min kävelyä, 2min juoksua, 1min kävelyä jne lenkkirupeama on nyt tehty viikolta 19. Mukavampi juosta nyt kun rannekelloon on vaihdettu patteri. Näkyy koko ajan sekunnilleen juoksun minuuttimäärä.
Sellainen hyvä huomio, että kahtena aiempana juoksukertana tällä viikolla olen meinannut viittä vaille tuupertua ennen kotiovesta sisällepääsyä. Tänään niin ei käynyt. Jännä olisi tietää että johtuuko kohontuneesta kunnosta vai siitä että tiistaina ja torstaina kävin juoksemassa aamulla ja tänään juoksin illalla.
Ensi viikolla (viikko 20) luvassa "aktiivista juoksuosuuden pidentämistä". Jännä nähdä miten rivakkaan tahtiin juoksuosuutta pitäisi nostaa sillä viikolla 21 pitäisi juosta jo 6-10min yhtäjaksoisesti.
Luvassa olisi myös lenkkimatkan muuttamista sillä 4,7 km alkaa olla lyhyt matka kun sen puolijuoksemiseen menee enää toisen viikon lopulla 37 minuuttia. Ensimmäisellä viikolla matkaan meni vielä 42 minuuttia.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti